#2 Vollmond-Fastentag

Hey. Sch├Ân, dass du wieder dabei bist. Ich hoffe, dir geht es gut, wo auch immer auf der Welt du gerade bist ­čÖé

Wir alle haben morgen wieder einen wunderbaren Vollmond am Himmel zu bewundern und mit ihm gibt es viele M├Âglichkeiten deinen K├Ârper positiv zu beeinflussen. Hast du bei meinem ersten Vollmond-Fastentag erfolgreich mitgemacht? Ist es dir leicht ergangen, k├╝rzer zu treten, weil die Kraft des Vollmondes dich gepusht hat? Einige von euch haben mir ihre Erfolge geschrieben. Danke f├╝rs Teilen!! Das gibt mir Mut, dich f├╝r morgen, Sonntag, den 9. Feber, aufs Neue zu motivieren.

Falls du beim ersten Mal nicht dabei warst oder vielleicht kein Wasser-Fan bist, dann habe ich heute f├╝r dich vielleicht eine tolle M├Âglichkeit deinen morgigen Vollmond-Fastentag erfolgreich zu bew├Ąltigen.

 

Lust auf neue Ziele

Es ist egal, zu welcher Zeit am Tag du eine Fastenphase einlegst. Jeder von uns tickt ein bisserl anders. Leichter ist es jedoch, wenn du mit dem zirkadianen Rhythmus lebst, isst und fastest. Der zirkadiane Rhythmus ist dein Tag-Nacht-Rhythmus, der bestimmt wird durch die vorhandene Lichtmenge, die gerade vorherrscht. Sie ver├Ąndert sich im Laufe des Tages und hat auf dich gro├čen Einfluss, auch wenn du es nicht unbedingt merkst. Dieses Licht ist n├Ąmlich verantwortlich f├╝r die Aussch├╝ttung bestimmter Hormone. Diese wiederum bestimmen zahlreiche Prozesse in deinem K├Ârper. Wie du siehst, spielt alles perfekt in deinem K├Ârper zusammen, du solltest dir dessen nur bewusst werden und deine Aufmerksamkeit in diese K├Ârpererfahrungen legen. Dann funktionieren diese Essenspausen (fast) wie von selbst.

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Mercado de vegueta in Las Palmas de Gran Canaria

Intervall-Fasten 16 / 8

Da morgen Sonntag ist und du vielleicht gerade diesen freien Tag am Familientisch nicht ganz entsagen m├Âchtest, lege ich dir die Intervall-Fasten-Methode 16 / 8 ans Herz. Beginne heute bereits vor 20 Uhr mit deinem Fasten und erstrecke diese Nahrungskarrenz bis morgen 12 Uhr Mittags. Dann hast du n├Ąmlich bereits 16 Stunden deinen K├Ârper entschlackt und kannst ab 12 Uhr Mittag bis 20 Uhr abends wieder ÔÇ×allesÔÇť essen, was dir guttut. Das sind dann die 8 Stunden, in denen du essen kannst bzw. sogar sollst, wie die I-Fasten Community erkl├Ąrt. So hast du einen optimalen Start in die Intervall-Fasten-Methode genommen und kannst diese, wenn sie dir angenehm erscheint, weiter verfolgen. Du kannst nat├╝rlich diese Nahrungskarenz von 8 Stunden ausweiten, so lange, wie du sie willst. Dein K├Ârper w├╝rde dann nat├╝rlich noch mehr entr├╝mpeln. Viele Promis sind von dieser Essgewohnheit begeistert und schw├Âren auf sie. Um das I-Fasten ist ja in den letzten Jahren in den Medien ein wahrer Hype entstanden und nach wie vor klingt dieser nicht ab. Probiere es einmal aus und erfahre selbst, wie es is(s)t ­čÖé

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Mercado de vegueta in Las Palmas de Gran Canaria

Mein Gesundheitstipp für dich 

Iss an deinem I-Fastentag Lebensmittel, die dir guttun! Grunds├Ątzlich ist alles erlaubt, sofern es vielf├Ąltig, ausgewogen und m├Âglichst aus Bio-Qualit├Ąt ist. Du kannst auf Fleisch noch nicht verzichten? Passt f├╝r morgen ebenfalls. Bitte nur in Ma├čen und nimm m├Âglichst viel buntes Gem├╝se mit auf deinen Teller.

Bitter- und Scharfstoffe unterst├╝tzen deinen Stoffwechsel und deine Verdauung besonders gut. Nimm morgen daher Chicor├ęe, Rucola und / oder ┬áKohlsprossen auf deinen Ern├Ąhrungsplan. Wenn du ganz im S├╝den von Europa bist, so wie ich gerade ;-P , dann muss eine Grapefruit morgen unbedingt verspeist werden…

W├╝rze mit Kurkuma, Ingwer oder Chili deine Gerichte, sodass du hier nochmals mehr an Verdauung und Entschlackung f├╝r dich aussch├Âpfen kannst.

Du bist begeisterter Wasserfasten-Fan durch den ersten Wasserfasten-Tag im J├Ąnner geworden? Perfekt! Mach weiter so und sei stolz auf deine Ausdauer!


Egal f├╝r welche Art von Fasten du dich morgen entscheidest, sp├╝re in deinen K├Ârper hinein und genie├če deine neugewonnene St├Ąrke!

Alles Liebe, Martina

2 Kommentare zu „#2 Vollmond-Fastentag

  1. Leider ist morgen f├╝r mich kein Fasttag!!
    Ich geh zum Grie├čbauer Backhendl essen : Mahlzeit liebe Martina

    1. Lieber Manfred.
      Danke f├╝r deine netten Worte. Ich freue mich, wenn du beim n├Ąchsten Vollmond-Fasttag, am 9. M├Ąrz mitmachen kannst. Du sollst gerade an Sonntagen, deine Familie und dein Familienleben genie├čen. So hab ichÔÇśs auch im Blog geschrieben. Wann immer du kannst und Energie hast, probiere es einfach aus. Ich motiviere dich dazu und gebe dir wertvolle Infos, warum es so wichtig ist, eine Nahrungskarenz in deinen Alltag einzubauen.

      GÔÇśsunde Gr├╝├če, deine Martina

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