Bonjour aus Nizza! Schön, dass du wieder dabei bist, wenn ich dich zum heutigen #2 Vollmond-Fastentag 2024 motiviere. Es ist der zweite Vollmond im neuen Jahr, aber der letzte Vollmond in diesem astrologischen Jahr. Wann genau steht der Vollmond in seiner vollen Energie für uns Menschen hier auf Erden mit seiner Kraft bereit? Genau heute, Samstag, der 24. Feber, um 13.30 Uhr. Ab diesem Zeitpunkt, für 24 Stunden, hilft dir die Mondkraft, deine Vorhaben optimal umzusetzen. Bist du bereit? Los geht’s …
Wasser – mehr Wasser – Meerwasser
Da ich mich gerade in Nizza aufhalte, möchte ich dir ein paar Eindrücke vom Meer schicken. Auch ein Wasser! Leider kein Trinkwasser, aber für mich ein Ort für (m)eine wunderbare Auszeit. Ich liebe das Meer! Ich liebe die Sonne! Beides tanke ich hier, um mit voller Energie im März wieder zurückzukommen. 🙂 Wie ich morgen faste? Ganz sicher mit langen Spaziergängen am Meer und Sonnenlicht für meine Seele …
#2 Vollmond-Fastentag 2024
Wir, in der christlichen Tradition, befinden uns gerade in der Fastenzeit. Daher ist der heutige Vollmond perfekt für eine Nahrungskarenz geeignet. Noch dazu ist es ein Samstag, was vielen beim „Runterkommen“ und „Ent-Stressen“ hilft. Unter der Woche, wenn die Arbeit nervt und viele Termine unter einen Hut gebracht werden müssen, ist es schwieriger, die Ruhe für Enthaltsamkeit zu finden.
Was gibt es zu den Vollmond-Fastentagen in den kalten Monaten zu sagen? Auf jeden Fall sollte das Wasser, das du trinkst, oft gut gewärmt sein. Die Kälte kommt momentan in unseren Breitengraden noch von außen. Daher würde zu viel kaltes Wasser trinken, deinen Körper unnötig strapazieren. Wenn du den Vollmond-Fastentag jedoch als Start für dein Abnehmen siehst, dann kannst du zwischendurch kaltes Wasser trinken. Was passiert nämlich in deinem Körper, wenn du kaltes Wasser aufnimmst? Dein Stoffwechsel wird angeregt und dein Körper muss vermehrt arbeiten. Wie genau?
Was bedeutet Thermogenese
Vielleicht hast du das Wort „Thermogenese“ bereits irgendwo gehört oder gelesen. In der Ernährungslehre sowie im sportlichen Bereich ist es ein wichtiger Faktor, den du wissen solltest und nützen kannst. Der Begriff „Thermogenese“ stammt aus dem Altgriechischen und bedeutet „Wärmebildung“. Er setzt sich aus „thermos“ – „heiß, warm“ und „genesis“ – „Entstehung“ zusammen. Es bezeichnet in deinem Körper den Vorgang, der bei deiner Verdauung Wärme entstehen lässt. Nicht nur deine Verdauung, natürlich auch dein Energiestoffwechsel und deine Muskelaktivität lassen Wärme aufkommen. Aber in deiner Ernährung kannst du mit diesem Phänomen gut arbeiten. Wenn du nun ein Glas kaltes Wasser trinkst, muss dein Körper dieses Wasser zu erst einmal auf Körpertemperatur bringen, damit es gut verstoffwechselt werden kann.
Für diesen Energieaufwand benötigst du Kalorien! Das heißt, du bist hier am Verbrennen von Kalorien, ohne dafür hart im Fintessstudio arbeiten zu müssen. Okay, das sind nur wenige Kalorien, aber immerhin sind es welche, die du nützen kannst. Die sogenannte nahrungsinduzierte Thermogenese sagt aus, dass bei den verschiedenen Makronährstoffen eine unterschiedliche Wärmebildung bei der Verdauung entsteht. Da führen Eiweiße mit 30-40 % klar vor den Kohlenhydraten mit 5-8% und den Fetten mit 2-3 %.
Ich, in meinem Fall, faste an Vollmondtagen, weil ich meinen Körper in seiner Autophagie unterstützen möchte. Das ist für mich ein Reinigen, eine Auszeit. Einfach ein bisserl Pause.
Mehr über Autophagie erfährst du hier >> #5 Vollmond-Fastentag
Mein Gesundheitstipp für dich
Die nächsten Vollmond-Fastentage 2024 kommen am …
Montag, dem 25. März 2024
Mittwoch, dem 24. April 2024
… trage dir die Termin schon jetzt in deinen Kalender ein. Denn Vorbereitung und Planung sind bei neuen Lebensgewohnheiten das Um und Auf! Ich freue mich, wenn du deine Vollmond-Fastenerfahrungen hier mit mir teilst. Also bitte schreibe gerne in die Kommentare, wie es dir beim Nahrungsverzicht gegangen ist. Egal welche Art von Fasten du heute in deine Fastenzeit gut integrieren kannst, sie hilft deinem Körper ein wenig gesünder zu werden und ist eine perfekte Achtsamkeitsübung.
Meine Tipps:
Lass Fleisch und Wurst heute beiseite!
Lass Süßigkeiten, Schokolade und Zucker heute beiseite!
Lass Alkohol und Limonaden heute beiseite!
Und probiere anstatt dessen ein Glas Wasser zu dir zu nehmen. Du wirst erstaunt sein, wieviel Energie und Wohlgefühl dir dein Körper dafür zurück gibt. <3
Ich wünsche dir alles Gute für den heutigen #2 Vollmond-Fastentag!
Alles Liebe, deine
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